Myvapesite: Dit bedsteE-cigaret butik
Rygestop: Leve sundt
Det er blevet sagt igen og igen, men det er det værd, at gentage det. At holde op med at ryge er en af de bedste ting, ting du kan gøre for dit generelle helbred. Men det er også noget af det sværeste.
Det vigtigste, når du holder op med at ryge er, at der ikke er tale om en engangsløsning. Tænk hellere på det som en proces. Selvom rygestop er slutmålet med denne proces, Ved at opdele det i en række trin, kan du sætte en række små mål, som er nemmere at nå. Dette får dig ikke kun til at føle det sådan oftere, at have opnået noget, men man kommer også gradvist tættere på det endelige mål, snarere end det som single, kæmpe stor, at se en uoverkommelig opgave. Eller, for at bruge et gammelt ordsprog: Langsomt og støt vinder du løbet.
Hvad angår vaner: De er nemmere at udskifte end at bryde. Mest sandsynligt vil forsøget, Forbyd rygning fra din hverdag med det samme, en stor, efterlader et cigaretformet hul i dit liv. Men hvad nu hvis?, hvis du bare ville fylde det hul med noget andet?
Hvis du skifter til en e-cigaret, du kan opretholde ritualet og samtidig reducere risikoen. Regelmæssige rygere, der holder op med at ryge, oplever en række abstinenssymptomer såsom hovedpine, Irritabilitet og en ufokuseret sindstilstand. Det er selvfølgelig ikke tilfældet, at du ikke længere ryger, men om det, at du ikke længere tager nikotin regelmæssigt. Hvis du bytter dine cigaretter til en E-cigaretter udveksle, du kan fortsætte med at indtage nikotin, dog på en mere kontrolleret måde og uden de utallige sundhedsrisici, der er forbundet med rygning, Fordi bedre kontrol giver dig mulighed for gradvist at reducere dit nikotinforbrug, indtil du er helt nikotinfri.
Rygning og helbredsproblemer
Det er almindelig kendt, at rygning er dårligt for dit helbred. En stor del af dette er den direkte skade på kroppen, som rygningen selv forårsager, men et andet aspekt er, at rygning ofte kan være en barriere for vaner, der fremmer den generelle sundhed og velvære.
Tre vigtige, indbyrdes forbundne aspekter, som vi kort vil undersøge her, er virkningerne af rygning på træning, Stress og søvn. Vi vil undersøge, hvordan rygning forringer effektiviteten af fysisk aktivitet, hvordan det kan gøre det vanskeligt at håndtere stress og angst, og hvordan det kan have en dybtgående effekt, forstyrrer en afslappende søvn.
Regelmæssig motion hjælper os, at sove bedre, Begge dele kan hjælpe på følelsen af angst. En rygevane kan påvirke alle disse tre områder af dit liv, uden at du nødvendigvis bemærker det, hvilket så fører til negative effekter på alle tre områder.
Det vil vi gerne hjælpe vores kunder med, at stoppe med at ryge, så de kan gøre deres liv bedre. Den gode nyhed er, at disse sundhedsproblemer kommer fra selve tobakken og ikke fra nikotin. Så du kan få adgang til det sikkert Vaping skift og oplev dine første helbredsforbedringer næsten med det samme.
Hvordan påvirker rygning træning??
Dette burde ikke være overraskende: Rygning har både umiddelbare og varige negative effekter på motion og fysisk aktivitet.
Det mest oplagte område, som er ramt af rygning, er lungekapaciteten. Der er tusindvis af kemikalier i cigaretter, Kulilte og tjære er blandt de største syndere.
Kulilte fratager blodcellerne ilt, hvilket fører til åndenød, en effekt, som opstår under hård fysisk aktivitet – kender fra. B. Aerobic (d. h. Udholdenhedstræning) – endda forstærket. Dette har en dobbelt effekt på hjerte og lunger. Hjertet skal arbejde hårdere, at pumpe det iltfattige blod fra lungerne til resten af kroppen. Dette fører til hævelse af luftvejene, så der kommer endnu mindre luft ned i lungerne. Langvarig eksponering for kulilte ødelægger i sidste ende lungevæv og fører til lungesygdomme og kardiovaskulære problemer.
Tjæres virkning på lungerne er lidt mere direkte. De små rør, som optager ilt i lungerne (Bronchiolen), er blokeret og indsnævret af tjæreaflejringer. Tjære skader også de små hår (De spiste), der dækker lungerne og beskytter dem mod snavs og infektion.
Rygning gør ikke kun hjertemotion sværere,men påvirker alle former for fysisk aktivitet. Kulilte påvirker ikke kun lungerne, men også blodcirkulationen i alle dele af kroppen, herunder muskelvæv. Uden tilstrækkelig blodgennemstrømning og lufttilførsel til musklerne bliver din træning mindre effektiv og mere anstrengende. Derudover vil din krop sandsynligvis være mindre effektiv i restitutionsperioden efter træning, hvad betyder, at vejen til fysisk kondition er længere og sværere.
Rygning reducerer stress og angst?
I takt med at stigmatiseringen omkring mental sundhed er faldet, De fleste af os er opmærksomme på og opmærksomme på tegn på angst, hvordan man håndterer det, Kortvarig behandling af angst er korrekt vejrtrækning.
Når vi er stressede, er det normalt, at vores vejrtrækning bliver hurtigere og mere overfladisk, hvilket igen fører til dette,at vi føler os mere stressede og angste.Når vi er på et lavt niveau, fokus på kontrolleret vejrtrækning, vi kan føle os gladere og mere afslappede, da rygning har en negativ effekt på vores generelle vejrtrækning, En langvarig rygevane kan endda føre til dette, at vi føler os stressede og angste.
Til en vis grad er det naturligt, at cigaretter ses som en stressreducer. De fleste rygere kender følelsen af sød lettelse,der kommer efter det velfortjente første træk, det er selvfølgelig bare løgn,at vores hjerne fortæller sig selv.
Nikotin virker både stimulerende og afslappende,d. h. det kan øge årvågenheden og drive træthed væk, men også en beroligende en, have en stemningsfremmende effekt Samlet set fører rygning dog til en stigning frem for et fald i stress og angst.
Dette er ikke et direkte resultat af selve rygningen, men skyldes rygningens vanedannende karakter. Cigaretafhængighed skaber i det væsentlige en negativ feedback-loop, hvor rygere føler sig stressede og angste, indtil de kan få deres ting. Så rygning lindrer denne spænding, men denne spænding opstår kun som følge af afhængighed. Kort sagt, Rygning forårsager kun stress og angst hos rygere, fordi de er afhængige. Men uden afhængigheden af cigaretter ville denne stress ikke opstå i første omgang.
Varme produkter
Hvordan påvirker rygning søvnen?
Rygning påvirker søvnen på en række måder og gør det svært at falde i søvn,sover hele natten og hygger sig,kvalitets søvn. Derudover er rygere i meget højere risiko,lider af søvnapnø,en af de mest almindelige søvnforstyrrelser.
Det viser en artikel i et biologisk tidsskrift,at øget tobaksforbrug forstyrrer folks naturlige døgnrytme. Rygning forstyrrer derfor det indre ur,at falde i søvn,og de har dårligere søvnkvalitet,fordi de bruger mindre tid i dyb søvn end ikke-rygere. dette fører til,at de føler sig mindre udhvilede og er mere tilbøjelige til at være trætte og urolige,når de vågner.
I en Johns Hopkins-undersøgelse rapporterede en højere procentdel af rygere at ryge end ikke-rygere, kæmper med urolig søvn. Et relateret problem er søvnapnø, en søvnforstyrrelse, hvor vejrtrækningen gentagne gange stopper og starter igen under søvn. Fordi vævene i næse og hals irriteres af rygning, luftstrømmen er begrænset, hvilket øger sandsynligheden for at udvikle søvnapnø, som udforsket i denne artikel i tidsskriftet Sleep and Breathing. Symptomer på søvnapnø omfatter høje gisp efter luft, mens du sover, Svært ved at falde i søvn, Vågner op med tør mund og hovedpine samt irritabilitet i dagtimerne og søvnighed.
Fordi tobaksrygning har vist sig ikke kun at forstyrre normal søvn,men øger også sandsynligheden for at udvikle søvnapnø,Rygere står i bund og grund over for en dobbelt risiko,lider af alvorlige søvnproblemer.
Forskning har vist,At dårlig søvn er blevet forbundet med en række sundhedsproblemer. Ifølge Sleepfoundation.org har regelmæssig søvnmangel vist sig at påvirke en persons humør og kognitive funktion.,fører til dårlig hukommelse,en nedsat evne til at behandle information og en større modtagelighed for psykiske problemer som depression og angst.
Som NHS siger, Mangel på søvn er også blevet forbundet med en øget risiko for alvorlige fysiske sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde. Dette er relateret til nogle af de spørgsmål, der er diskuteret tidligere.
Hvis du ikke sover ordentligt, giv ikke din krop tid nok,at hvile og helbrede dig selv Dette øger sandsynligheden, at du jævnligt føler dig angst og stresset,og påvirker også direkte evnen,at bevæge sig godt. Endnu et søvnproblem for nogle rygere, der prøver, at stoppe med at ryge,er urolighederne, som er forårsaget af nikotin abstinenser og som kan være stærke nok,at vække en person.
Ved at skifte til Vaping Nikotinforbruget kan gradvist reduceres. Dette ville ikke kun forhindre, at du vågner om natten og længes efter en cigaret, men også, at du indtager mindre mængder nikotin inden du går i seng og dermed får en dybere og mere afslappende søvn hele dagen.
