Myvapesite: Τα δυνατά σουΚατάστημα ηλεκτρονικού τσιγάρου
διακοπή του καπνίσματος: Υγιεινή ζωή
Έχει ειπωθεί ξανά και ξανά, αλλά αξίζει τον κόπο, να το επαναλάβω. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα, πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη γενική σας υγεία. Είναι όμως και από τα πιο δύσκολα.
Το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη διακοπή του καπνίσματος είναι, ότι αυτή δεν είναι μια εφάπαξ λύση. Αντίθετα, σκεφτείτε το ως μια διαδικασία. Αν και η διακοπή του καπνίσματος είναι ο τελικός στόχος αυτής της διαδικασίας, Αναλύοντας το σε μια σειρά από βήματα, μπορείτε να θέσετε μια σειρά από μικρούς στόχους, τα οποία είναι πιο εύκολα προσβάσιμα. Αυτό όχι μόνο σας κάνει να νιώθετε έτσι πιο συχνά, να έχεις πετύχει κάτι, αλλά και σταδιακά πλησιάζετε στον τελικό στόχο, παρά ως ενιαίο, τεράστιος, να δεις ένα ανυπέρβλητο έργο. Ή, να χρησιμοποιήσω ένα παλιό ρητό: Αργά και σταθερά κερδίζεις τον αγώνα.
Όσο για τις συνήθειες: Είναι πιο εύκολο να αντικατασταθούν παρά να σπάσουν. Το πιθανότερο είναι ότι η προσπάθεια θα γίνει, Απαγόρευσε αμέσως το κάπνισμα από την καθημερινότητά σου, ένα μεγάλο, αφήνοντας μια τρύπα σε σχήμα τσιγάρου στη ζωή σας. Τι γίνεται όμως αν;, αν θα γέμιζες αυτή την τρύπα με κάτι άλλο?
Εάν μεταβείτε σε ηλεκτρονικό τσιγάρο, μπορείτε να διατηρήσετε το τελετουργικό μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο. Τακτικοί καπνιστές, που κόβουν το κάπνισμα, παρουσιάσετε μια σειρά από συμπτώματα στέρησης όπως πονοκεφάλους, Ευερεθιστότητα και μη εστιασμένη ψυχική κατάσταση. Φυσικά αυτό δεν ισχύει, ότι δεν καπνίζεις πια, αλλά για αυτό, ότι δεν παίρνετε πλέον νικοτίνη τακτικά. Αν ανταλλάξεις τα τσιγάρα σου με ένα Ηλεκτρονικά τσιγάρα ανταλλαγή, μπορείτε να συνεχίσετε να καταναλώνετε νικοτίνη, αν και με πιο ελεγχόμενο τρόπο και χωρίς τους αμέτρητους κινδύνους για την υγεία, που σχετίζονται με το κάπνισμα, Επειδή ο καλύτερος έλεγχος σάς επιτρέπει να μειώσετε σταδιακά την κατανάλωση νικοτίνης μέχρι να είστε εντελώς απαλλαγμένοι από νικοτίνη.
Κάπνισμα και προβλήματα υγείας
Είναι κοινή γνώση, ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας. Ένα μεγάλο μέρος αυτού είναι η άμεση βλάβη στον οργανισμό που προκαλείται από το ίδιο το κάπνισμα, αλλά μια άλλη πτυχή είναι, ότι το κάπνισμα μπορεί συχνά να αποτελεί εμπόδιο στις συνήθειες, που προάγουν τη συνολική υγεία και ευεξία.
Τρεις σημαντικές, αλληλένδετες πτυχές, που θέλουμε να εξετάσουμε εν συντομία εδώ, είναι οι επιπτώσεις του καπνίσματος στην άσκηση, Στρες και ύπνος. Θα ερευνήσουμε, πώς το κάπνισμα μειώνει την αποτελεσματικότητα της σωματικής δραστηριότητας, πώς μπορεί να κάνει δύσκολη την αντιμετώπιση του στρες και του άγχους και πώς μπορεί να έχει βαθιά επίδραση, διαταράσσει τον ξεκούραστο ύπνο.
Η τακτική άσκηση μας βοηθάει, για να κοιμηθώ καλύτερα, Και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν με τα συναισθήματα του άγχους. Η συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε από αυτούς τους τρεις τομείς της ζωής σας, χωρίς να το προσέξετε απαραίτητα, που οδηγεί σε αρνητικές επιπτώσεις και στους τρεις τομείς.
Θέλουμε να βοηθήσουμε τους πελάτες μας σε αυτό, να σταματήσει το κάπνισμα, ώστε να μπορούν να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη. Τα καλά νέα είναι, ότι αυτά τα προβλήματα υγείας προέρχονται από τον ίδιο τον καπνό και όχι από τη νικοτίνη. Έτσι μπορείτε να έχετε πρόσβαση με ασφάλεια Άτμισμα αλλάξτε και βιώστε τις πρώτες σας βελτιώσεις στην υγεία σχεδόν αμέσως.
Πώς επηρεάζει το κάπνισμα την άσκηση;?
Αυτό δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη: Το κάπνισμα έχει τόσο άμεσες όσο και μόνιμες αρνητικές επιπτώσεις στην άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα.
Η πιο προφανής περιοχή, που επηρεάζεται από το κάπνισμα, είναι η χωρητικότητα των πνευμόνων. Υπάρχουν χιλιάδες χημικές ουσίες στα τσιγάρα, Το μονοξείδιο του άνθρακα και η πίσσα είναι από τους κύριους ένοχους.
Το μονοξείδιο του άνθρακα στερεί από τα κύτταρα του αίματος οξυγόνο, που οδηγεί σε δύσπνοια, ένα αποτέλεσμα, που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας – ξέρει από. σι. Αερόβια (ρε. η. Προπόνηση αντοχής) – ακόμη και ενισχυμένο. Αυτό έχει διπλή επίδραση στην καρδιά και τους πνεύμονες. Η καρδιά πρέπει να δουλέψει περισσότερο, να αντλεί το φτωχό σε οξυγόνο αίμα από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα. Αυτό οδηγεί σε πρήξιμο των αεραγωγών, ώστε να μπαίνει ακόμη λιγότερος αέρας στους πνεύμονες. Η μακροχρόνια έκθεση στο μονοξείδιο του άνθρακα καταστρέφει τελικά τον πνευμονικό ιστό και οδηγεί σε πνευμονικές παθήσεις και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Οι επιδράσεις της πίσσας στους πνεύμονες είναι λίγο πιο άμεσες. Οι μικροί σωλήνες, που απορροφούν οξυγόνο στους πνεύμονες (Bronchiolen), μπλοκάρονται και περιορίζονται από εναποθέσεις πίσσας. Η πίσσα βλάπτει επίσης τις μικρές τρίχες (Έφαγαν), που καλύπτουν τους πνεύμονες και τους προστατεύουν από βρωμιές και μολύνσεις.
Το κάπνισμα δεν κάνει απλώς πιο δύσκολη την καρδιακή άσκηση,αλλά επηρεάζει όλες τις μορφές σωματικής δραστηριότητας. Το μονοξείδιο του άνθρακα δεν επηρεάζει μόνο τους πνεύμονες, αλλά και την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού ιστού. Χωρίς επαρκή ροή αίματος και παροχή αέρα στους μύες, οι προπονήσεις σας θα γίνουν λιγότερο αποτελεσματικές και πιο επίπονες. Επιπλέον, το σώμα σας είναι πιθανό να είναι λιγότερο αποτελεσματικό κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά την άσκηση, τι σημαίνει, ότι ο δρόμος προς τη φυσική κατάσταση είναι μεγαλύτερος και πιο δύσκολος.
Το κάπνισμα μειώνει το στρες και το άγχος?
Καθώς το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία έχει μειωθεί, Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε και γνωρίζουμε τα σημάδια του άγχους, πώς να το αντιμετωπίσεις Ένα απλό, Η βραχυπρόθεσμη θεραπεία για το άγχος είναι η σωστή αναπνοή.
Όταν είμαστε αγχωμένοι, είναι φυσιολογικό, ότι η αναπνοή μας γίνεται πιο γρήγορη και πιο ρηχή, που με τη σειρά του οδηγεί σε αυτό,ότι νιώθουμε περισσότερο άγχος και άγχος.Όταν βρισκόμαστε σε χαμηλό επίπεδο, εστίαση στην ελεγχόμενη αναπνοή, μπορούμε να νιώθουμε πιο χαρούμενοι και πιο χαλαροί Δεδομένου ότι το κάπνισμα έχει αρνητική επίδραση στη γενική αναπνοή μας, Μια μακροχρόνια συνήθεια καπνίσματος μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αυτό, ότι νιώθουμε άγχος και άγχος.
Σε ένα βαθμό είναι φυσικό, ότι τα τσιγάρα θεωρούνται ως ανακουφιστικό από το άγχος. Οι περισσότεροι καπνιστές γνωρίζουν την αίσθηση της γλυκιάς ανακούφισης,που έρχεται μετά την άξια πρώτη κίνηση Φυσικά, αυτό είναι απλώς ένα ψέμα,που λέει ο εγκέφαλός μας στον εαυτό του.
Η νικοτίνη έχει τόσο διεγερτική όσο και χαλαρωτική δράση,ρε. η. μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση και να διώξει την κούραση, αλλά και ηρεμιστικό, Ωστόσο, γενικά, το κάπνισμα οδηγεί σε αύξηση παρά σε μείωση του στρες και του άγχους.
Αυτό δεν είναι άμεσο αποτέλεσμα του ίδιου του καπνίσματος, αλλά προκύπτει από την εθιστική φύση του καπνίσματος. Ο εθισμός στο τσιγάρο ουσιαστικά δημιουργεί έναν βρόχο αρνητικής ανατροφοδότησης, στην οποία οι καπνιστές αισθάνονται άγχος και άγχος, μέχρι να πάρουν τα πράγματά τους. Άρα το κάπνισμα εκτονώνει αυτή την ένταση, αλλά αυτή η ένταση προκύπτει μόνο ως αποτέλεσμα του εθισμού. Εν συντομία, Το κάπνισμα προκαλεί μόνο στρες και άγχος στους καπνιστές, γιατί είναι εθισμένοι. Ωστόσο, χωρίς τον εθισμό στο τσιγάρο, αυτό το άγχος δεν θα προέκυπτε εξαρχής.
Καυτά προϊόντα
Πώς το κάπνισμα επηρεάζει τον ύπνο;?
Το κάπνισμα επηρεάζει τον ύπνο με διάφορους τρόπους και δυσκολεύει τον ύπνο,να κοιμάται όλη τη νύχτα και να περνάει ξεκούραστο χρόνο,ποιοτικός ύπνος. Επιπλέον, οι καπνιστές διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο,υποφέρουν από άπνοια ύπνου,μια από τις πιο συχνές διαταραχές ύπνου.
Ένα άρθρο σε ένα περιοδικό βιολογίας δείχνει,ότι η αυξημένη κατανάλωση καπνού διαταράσσει τους φυσικούς κιρκάδιους ρυθμούς των ανθρώπων Ουσιαστικά, το κάπνισμα διαταράσσει το εσωτερικό ρολόι,να αποκοιμηθεί,και έχουν χαμηλότερη ποιότητα ύπνου,επειδή περνούν λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο από τους μη καπνιστές. Αυτό οδηγεί σε αυτό,ότι αισθάνονται λιγότερο ξεκούραστοι και είναι πιο πιθανό να είναι κουρασμένοι και ανήσυχοι,όταν ξυπνήσουν.
Σε μια μελέτη του Johns Hopkins, υψηλότερο ποσοστό καπνιστών ανέφερε ότι κάπνιζε από ότι οι μη καπνιστές, παλεύοντας με ανήσυχο ύπνο. Ένα σχετικό πρόβλημα είναι η υπνική άπνοια, μια διαταραχή ύπνου, στην οποία η αναπνοή σταματά επανειλημμένα και ξεκινά ξανά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επειδή οι ιστοί στη μύτη και το λαιμό ερεθίζονται από το κάπνισμα, η ροή του αέρα είναι περιορισμένη, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης υπνικής άπνοιας, όπως διερευνάται σε αυτό το άρθρο στο περιοδικό Sleep and Breathing. Τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν δυνατά λαχανιάσματα για αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου, Δυσκολία στον ύπνο, Ξύπνημα με ξηροστομία και πονοκεφάλους καθώς και με ευερεθιστότητα και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επειδή το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι όχι μόνο διαταράσσει τον κανονικό ύπνο,αλλά και αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης υπνικής άπνοιας,Οι καπνιστές αντιμετωπίζουν ουσιαστικά διπλό κίνδυνο,υποφέρουν από σοβαρά προβλήματα ύπνου.
Έρευνες έχουν δείξει,Ότι ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας Σύμφωνα με το Sleepfoundation.org, η τακτική έλλειψη ύπνου έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία ενός ατόμου.,που οδηγεί σε κακή μνήμη,μειωμένη ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών και μεγαλύτερη ευαισθησία σε ψυχολογικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Όπως αναφέρει το NHS, Η έλλειψη ύπνου έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο σοβαρών σωματικών ασθενειών όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Αυτό σχετίζεται με ορισμένα από τα θέματα που συζητήθηκαν προηγουμένως.
Αν δεν κοιμάσαι σωστά, μην δίνετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο,να ξεκουραστείτε και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας Αυτό αυξάνει την πιθανότητα, ότι νιώθετε τακτικά άγχος και άγχος,και επίσης επηρεάζει άμεσα την ικανότητα,να κινείσαι καλά.Ένα άλλο πρόβλημα ύπνου για ορισμένους καπνιστές, που προσπαθούν, να σταματήσει το κάπνισμα,είναι η αναταραχή, η οποία προκαλείται από τη στέρηση της νικοτίνης και η οποία μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή,να ξυπνήσει ένα άτομο.
Με εναλλαγή σε Άτμισμα Η κατανάλωση νικοτίνης μπορεί να μειωθεί σταδιακά. Αυτό όχι μόνο θα αποτρέψει, που ξυπνάς το βράδυ και λαχταράς ένα τσιγάρο, αλλά και, ότι καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες νικοτίνης πριν πάτε για ύπνο και έτσι έχετε βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο όλη την ημέρα.
