Myvapesite: Sinun parasE-savukekauppa
Tupakoinnin lopettaminen: Terve elämä
Se on sanottu uudestaan ja uudestaan, mutta se on sen arvoista, toistamaan sitä. Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista asioista, asioita, joita voit tehdä yleisen terveytesi hyväksi. Mutta se on myös yksi vaikeimmista.
Tärkeintä tupakoinnin lopettamisessa on, että tämä ei ole kertaluonteinen ratkaisu. Ajattele sitä pikemminkin prosessina. Vaikka tupakoinnin lopettaminen on tämän prosessin lopullinen tavoite, Jakamalla sen vaiheisiin, voit asettaa sarjan pieniä tavoitteita, joihin on helpompi päästä. Tämä ei vain saa sinut tuntemaan tältä useammin, saavuttaa jotain, mutta pääset myös vähitellen lähemmäs lopullista tavoitetta, sen sijaan, että se olisi yksittäinen, valtava, nähdä ylitsepääsemätön tehtävä. Tai, käyttää vanhaa sanontaa: Hitaasti ja tasaisesti voitat kilpailun.
Mitä tulee tottumuksiin: Ne on helpompi vaihtaa kuin rikkoa. Todennäköisesti yritys tulee, Kiellä tupakointi välittömästi jokapäiväisestä elämästäsi, iso, jättäen elämääsi savukkeen muotoisen reiän. Mutta entä jos?, jos vain täyttäisit sen reiän jollain muulla?
Jos vaihdat e-savukkeeseen, voit ylläpitää rituaalia samalla kun vähennät riskiä. Säännölliset tupakoitsijat, jotka lopettavat tupakoinnin, kokea erilaisia vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, Ärtyneisyys ja keskittymätön mielentila. Näin ei tietenkään ole, että et enää tupakoi, mutta siitä, että et enää käytä nikotiinia säännöllisesti. Jos vaihdat tupakkasi yhteen E-savukkeet vaihtaa, voit jatkaa nikotiinin käyttöä, tosin kontrolloidummin ja ilman lukemattomia terveysriskejä, jotka liittyvät tupakointiin, Koska paremman hallinnan avulla voit vähentää nikotiinin kulutusta vähitellen, kunnes olet täysin nikotiiniton.
Tupakointi ja terveysongelmat
Se on yleistä tietoa, että tupakointi on haitallista terveydelle. Suuri osa tästä on itse tupakoinnin aiheuttamia suoria vaurioita keholle, mutta toinen puoli on, että tupakointi voi usein olla tottumusten este, jotka edistävät yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Kolme tärkeää, toisiinsa liittyviä näkökohtia, joita haluamme tässä lyhyesti tarkastella, ovat tupakoinnin vaikutukset liikuntaan, Stressi ja uni. Me tutkimme, miten tupakointi heikentää fyysisen toiminnan tehokkuutta, kuinka se voi tehdä stressin ja ahdistuksen käsittelemisestä vaikeaa ja kuinka sillä voi olla syvällinen vaikutus, häiritsee levollista unta.
Säännöllinen liikunta auttaa meitä, nukkumaan paremmin, Molemmat voivat auttaa ahdistuksen tunteisiin. Tupakointitapa voi vaikuttaa mihin tahansa näistä kolmesta elämäsi osa-alueesta, ilman että et välttämättä huomaa, joka sitten johtaa kielteisiin vaikutuksiin kaikilla kolmella alueella.
Haluamme auttaa asiakkaitamme tässä, tupakoinnin lopettamiseksi, jotta he voivat parantaa elämäänsä. Hyvä uutinen on, että nämä terveysongelmat johtuvat itse tupakasta eivätkä nikotiinista. Joten pääset siihen turvallisesti Vaping vaihda ja koe ensimmäiset terveytesi parannukset melkein välittömästi.
Miten tupakointi vaikuttaa liikuntaan??
Tämän ei pitäisi olla yllättävää: Tupakolla on sekä välittömiä että pysyviä negatiivisia vaikutuksia liikuntaan ja fyysiseen aktiivisuuteen.
Ilmeisin alue, keneen tupakointi vaikuttaa, on keuhkojen kapasiteetti. Savukkeissa on tuhansia kemikaaleja, Hiilimonoksidi ja terva ovat pääsyyllisiä.
Hiilimonoksidi riistää verisoluista happea, mikä johtaa hengenahdistukseen, vaikutus, joka esiintyy raskaan fyysisen toiminnan aikana – tietää mistä. B. Aerobinen (d. h. Kestävyysharjoittelu) – jopa vahvistettu. Tällä on kaksinkertainen vaikutus sydämeen ja keuhkoihin. Sydämen on tehtävä kovemmin töitä, pumppaamaan happiköyhää verta keuhkoista muuhun kehoon. Tämä johtaa hengitysteiden turvotukseen, niin, että vielä vähemmän ilmaa pääsee keuhkoihin. Pitkäaikainen altistuminen hiilimonoksidille tuhoaa lopulta keuhkokudoksen ja johtaa keuhkosairauksiin ja sydän- ja verisuoniongelmiin.
Tervan vaikutukset keuhkoihin ovat hieman suorempia. Pienet putket, jotka imevät happea keuhkoihin (Bronchiolen), tervakertymät tukkivat ja kapenevat. Terva vahingoittaa myös pieniä karvoja (He söivät), jotka peittävät keuhkot ja suojaavat niitä lialta ja infektioilta.
Tupakointi ei vain vaikeuta sydämen harjoittelua,mutta vaikuttaa kaikenlaiseen fyysiseen toimintaan. Hiilimonoksidi ei vaikuta vain keuhkoihin, mutta myös verenkiertoa kaikissa kehon osissa, mukaan lukien lihaskudos. Ilman riittävää verenkiertoa ja ilmansyöttöä lihaksille harjoituksistasi tulee vähemmän tehokkaita ja rasittavia. Lisäksi kehosi on todennäköisesti vähemmän tehokas palautumisjakson aikana harjoituksen jälkeen, mitä tarkoittaa, että tie fyysiseen kuntoon on pidempi ja vaikeampi.
Tupakointi vähentää stressiä ja ahdistusta?
Kun mielenterveyttä ympäröivä stigma on vähentynyt, Useimmat meistä ovat tietoisia ja tiedostavat ahdistuksen merkit, kuinka käsitellä sitä, Lyhytaikainen ahdistuneisuushoito on oikea hengitys.
Kun olemme stressaantuneita, onko normaalia, että hengityksemme tulee nopeammaksi ja matalammaksi, mikä puolestaan johtaa tähän,että tunnemme enemmän stressiä ja ahdistusta.Kun olemme matalalla tasolla, keskittyä kontrolloituun hengitykseen, voimme tuntea olomme onnellisemmiksi ja rentoutuneemmiksi, koska tupakointi vaikuttaa negatiivisesti yleiseen hengitykseen, Pitkäaikainen tupakointitapa voi jopa johtaa tähän, että olemme stressaantuneita ja ahdistuneita.
Jossain määrin se on luonnollista, että savukkeita pidetään stressin lievittäjänä. Useimmat tupakoitsijat tietävät makean helpotuksen tunteen,joka tulee ansaitun ensimmäisen siirron jälkeen. Tietysti se on vain valhetta,että aivomme kertovat itsestään.
Nikotiinilla on sekä virkistävä että rentouttava vaikutus,d. h. se voi lisätä valppautta ja poistaa väsymystä, mutta myös rauhoittava, Yleisesti ottaen tupakointi lisää stressiä ja ahdistusta.
Tämä ei ole suora seuraus tupakoinnista itsestään, mutta johtuu tupakoinnin riippuvuutta aiheuttavasta luonteesta. Tupakkariippuvuus luo olennaisesti negatiivisen palautesilmukan, jossa tupakoitsijat tuntevat stressiä ja ahdistusta, kunnes he saavat tavaransa. Joten tupakointi lievittää tätä jännitystä, mutta tämä jännite syntyy vain riippuvuuden seurauksena. Lyhyesti, Tupakointi aiheuttaa vain tupakoitsijoille stressiä ja ahdistusta, koska he ovat riippuvaisia. Ilman tupakka-riippuvuutta tätä stressiä ei kuitenkaan syntyisi.
Kuumia tuotteita
Miten tupakointi vaikuttaa uneen?
Tupakointi vaikuttaa uneen monin tavoin ja vaikeuttaa nukahtamista,nuku yöt ja viettää rauhallista aikaa,laadukasta unta. Lisäksi tupakoitsijoilla on paljon suurempi riski,kärsivät uniapneasta,yksi yleisimmistä unihäiriöistä.
Artikkeli biologialehdessä osoittaa,että lisääntynyt tupakan kulutus häiritsee ihmisten luonnollista vuorokausirytmiä. Tupakointi häiritsee olennaisesti sisäistä kelloa,nukahtaa,ja heillä on huonompi unenlaatu,koska he viettävät vähemmän aikaa syvässä unessa kuin tupakoimattomat. Tämä johtaa tähän,että he tuntevat olonsa vähemmän levänneiksi ja ovat todennäköisemmin väsyneitä ja levottomampia,kun he heräävät.
Johns Hopkinsin tutkimuksessa suurempi prosenttiosuus tupakoijista ilmoitti tupakoinnista kuin tupakoimattomista, kamppailee levottomien unien kanssa. Tähän liittyvä ongelma on uniapnea, unihäiriö, jossa hengitys pysähtyy toistuvasti ja alkaa uudelleen unen aikana. Koska tupakointi ärsyttää nenän ja kurkun kudosta, ilmavirtaus on rajoitettu, mikä lisää uniapnean kehittymisen todennäköisyyttä, Kuten tässä Sleep and Breathing -lehden artikkelissa on tutkittu. Uniapnean oireita ovat kova ilman haukkominen nukkuessaan, Nukahtamisen vaikeus, Herääminen suun kuivumiseen ja päänsäryyn sekä päiväsaikaan ärtyneisyyteen ja uneliaisuuteen.
Koska tupakanpolton on todistettu häiritsevän normaalia unta,mutta lisää myös uniapnean kehittymisen todennäköisyyttä,Tupakoitsijoilla on käytännössä kaksinkertainen riski,kärsivät vakavista unihäiriöistä.
Tutkimus on osoittanut,että huono uni on yhdistetty useisiin terveysongelmiin Sleepfoundation.org:n mukaan säännöllisen unen puutteen on osoitettu vaikuttavan ihmisen mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin.,johtaa huonoon muistiin,heikentynyt kyky käsitellä tietoa ja suurempi alttius psyykkisille ongelmille, kuten masennukselle ja ahdistukselle.
Kuten NHS sanoo, Unenpuute on myös yhdistetty lisääntyneeseen riskiin saada vakavia fyysisiä sairauksia, kuten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Tämä liittyy joihinkin aiemmin käsiteltyihin kysymyksiin.
Jos et nuku kunnolla, älä anna kehollesi tarpeeksi aikaa,levätä ja parantaa itsesi Tämä lisää todennäköisyyttä, olet säännöllisesti ahdistunut ja stressaantunut,ja vaikuttaa myös suoraan kykyyn,liikkua hyvin.Toinen uniongelma joillekin tupakoitsijoille, jotka yrittävät, tupakoinnin lopettamiseksi,on levottomuus, joka johtuu nikotiinin vieroituksesta ja joka voi olla riittävän voimakas,herättääkseen ihmisen.
Vaihtamalla kohtaan Vaping Nikotiinin kulutusta voidaan vähentää vähitellen. Tämä ei ainoastaan estäisi, että heräät yöllä ja kaipaat tupakkaa, vaan myös, että käytät pienempiä määriä nikotiinia ennen nukkumaanmenoa ja näin nukut syvemmin ja levollisemmin koko päivän.
